Pssst...

Hur är formen?
Jag är inte så snabb, men jag börjar bli lite starkare...

Hoho, här är jag igen!

Jisses, vad tiden går. Sedan sist har jag hunnit med att vara förkyld i två veckor, att vara i London en knapp vecka (knappast något träningsmecka), jobba som attan, dra av vadmuskeln, åka till Genève och cykla och löpträna en liten smula och nu är vi där vi är.

Det är inte så illa som man kunde tro. Faktiskt.

Ikväll: 40 min äkta orientering i skymningen. Ser till att det blir lite klättring, stenskravel och ris. Det är benstyrkan och balansen som blir avgörande -- inte snabbheten.

Styrka, inte mer med det

Småslött.

Styrka light.

Orientering med kalla fingrar

Hu, vad kallt det var om näsa och fingrar. Körde Moa till träning och sprang en snabbis i Vilstaskogen. Lite stel i benen, men det känns äntligen som om jag håller på att bli löpare igen.

Försöker ta i vissa sträckor för att få upp pulsen och trötta ut benen. Det är KUL!

Två poäng.

Styrka utan konstigheter

En timme bland maskinerna. Värmde upp på löpbandet och kände på 15 km/h. Inget jag håller i en mil, precis, men jag blev heller inte blå av två minuter.

Styrka light.

Racerben, studssteg, fartflyt

Löpträning på halkiga stigar i Mesta skog och för första gången på evigheter så känner jag den där stålfjäderskänslan i benen – att löpstegen gör en tyngdlös för ett ögonblick. Det är då det blir KUL att springa. Jag har med andra ord fått tillbaks mina löparben. Och ingenstans gjorde det ont.

Blev tvungen att springa upp för Mesta skogs tuffaste uppförsbackar bara för det.

2 poäng.

En torsdag

Inget märkvärdigt alls. Lite styrketräning, bara, på ett knökfullt F&S. Börjar dock känna att jag har hållfastheten för att kunna ta i.

Styrka light.

Orienteringsträning på riktigt

Barmark – oh, sällhet! Ca 35 minuter på en gammal nattseriebana. Ett par sträckor kändes som ... löpning!

2 poäng får det bli – jag tog ju i på några ställen.

Lufs i stan

Springande uppvärmning inför styrkepass. Tröööögt, steeeelt.

1 poäng

Lätt styrketräning.

Steljogg på isiga stigar

Stel och kantig lufsade jag en 4 km utan tidtagning på isknaggel och i vårgegga. Gubbigt, men utan större skadekänning.

2 poäng – trots allt

Stel styrketräning

Gubben består av träningsvärk från midjan och neråt. Tog det nätt.

Lätt styrketräning.

Långa banan!

I did it, I did it! Långa banan på klubbträningen med snö till anklarna på de flesta ställen. Oerhört söligt tempo och motigt redan efter första kilometern. Ont i gubbavaden efter halva banan.

Men jag kom hem – mer stel och kantig än utschasad.

Den första TREAN presenteras härmed på en röd sidenkudde.

Jaaaaaaa!

...äntligen något som kan rapporteras (mer eller mindre).
Jag har utövat aktivitet!
Lätt löpträning
Lätta backar
Många medtränande
Trötta ben
Härligt vinterslask
Ambitionsnivån ökade lite grann...

Yiee-haaa... 2 p!

En klubbträning i livet

Klubbagubbatträning. Ritade in 5,5-banan och sprang den långsamt. Snö.

2 poäng.

Upp för backen, upp för backen

I två–tre veckor har kroppen känts medelålders och halvtrasig. Högervaden har till och med varit gubbig och heltrasig.

Men nu släppte det. Snöpulsning & hygglig backträning i Årbyskogen utan skrap och gnäll i nedre extremiteterna.

Kan jag börja träna nu, månne?

2 poäng (den ena poängen stoppade någon dit när jag tittade åt ett annat håll)

Gnölande ben

Småstel i gamla knäskadan och tilltagande smärta i högervaden. Tungt, tungt i den sträva snön. Långsamt men rätt ut bland stockar och stenar.

Trampade snett och låg med foten i vädret i en oviss minut. Vilken lättnad när smärtan vek. Det hade känts så orättvist att få en vrickning i plytet nu när jag verkligen försöker.

En poäng plus.

Hemska männska ...

... som inte tränar. Men det känns så tråkigt, och jag är så trött, och jobbjobbjobb.

Vadjäveln är inget att ha ändå. ”Strategisk vila” kallar vi den här veckan.

Aj min lilla vad ...

... den vill bara i fyra–fem kilometer.

Men det var vackert i skogen, och skönt att låta tankarna löpa fritt. 

2 poäng (efter förutsättningarna)

De stora skogarna

Söndagspasset utgick från den härliga platsen centrum och antog en bana utom de stora skogarna i norr. En mörk tur med skiftande underlag och lätt kupering. Kroppen välbevarad både sen de forna framgångsåren och sen förra lördagen, vad månde bliva.

Touché! 2 poäng!

Aj, oj

Bit ihop ... aj ... slappna av ... aj ... det blir bättre när du blir varm ... aj ... spring där det är mjukt ... 

aj

aj

aj

Nä ... det här går ju inte.

1 poäng.